「戒除壞習慣」其實在背後有一些生物性的真相。孩子的腦部神經線就像雜亂的電線，隨着學習和成長，他就可以把這些「電線」連接起來。聯想的形態來自於孩子的經歷，例如當感孩子到緊張時，會吮手指感到放鬆。這些形態會一直重複，然後成為孩子在緊張時的習慣，孩子會在沒有思考下，透過反射神經做出這些動作。
要戒除習慣，你要在孩子的反射神經線中放下一個路障，斷開兩者之間的關係。在習慣變成怪癖前，斷開這些不理想的習慣是很重要的。若果孩子不戒掉這些壞習慣，這些習慣就會變成孩子性格的一部份，甚至有可能被其他孩子標籤，例如「吮手指怪人」。
以下是打破孩子神經緊張的7個步驟：
- 孩子有某種習慣，需不需要糾正？
問這個問題之前，首先要問自己：你是否應該介入或者接受孩子的這個習慣？在思考過後，如果你忽略的話，壞習慣可能會讓孩子不能自拔；同時，如果你介入的話，這種劇變有可能讓孩子痛苦不堪。 觀察孩子做這個習慣的次數和頻率，同時留意這個習慣會不會影響到小孩子的日常失活，或者這個習慣不會會導致孩子被人取笑或社會排擠，若果這個習慣需要被戒除，那麼這就是爸媽介入的時間了。 - 把「觸發點」移除
是什麼情況會令小孩子抽筋，咬手指，扯頭髮，撞頭，撩鼻或磨牙？是不是他感到沉悶、疲倦、憤怒或緊張？嘗試寫一本「行為日記」，然後調整你孩子所處的環境，並嘗試剔除這些觸發點。譬如當你的孩子在看電視緊張時會吮手指，那麼你就應該帶他出去走走，讓他冷靜下來。 - 集中在習慣的引發點
這個習慣會引發大問題（在生理或社會上傷害到孩子）還是可以忽視的小問題？如果只是小問題，你應該集中在問題的引發點，而非問題本身。這是你小孩的習慣，只有他可以戒除這些習慣，你不妨和孩子坦誠討論這些習慣。 - 給予動機
如果你決定要摒除孩子的壞習慣，確保你的孩子也注意到他的「陋習」，並讓他參與其中。你要坦誠跟你討論，助他了解戒除這個習慣的好處。此外，讓他知道你和他會怎樣一起戒除這個習慣，適時提供獎勵可增加孩子戒除習慣的動機。 - 家庭習慣
父母是孩子的榜樣，你的壞習慣也會「遺傳」到孩子身上。你會不會咬手指甲、磨牙或扯頭髮？若果你希望讓孩子戒掉壞習慣，請先戒掉自己的壞習慣。 - 讓孩子放鬆
這種反射習慣是孩子一個「迷你按摩椅」，讓孩子放鬆，或將自己抽離緊張的情況。找出生活中讓孩子有壓力的來源，並加以正視。 - 提供代替品
其中一個避免孩子做壞習慣的有效方法，就是為他們提供代替品。市面上有一些「減壓神器」，你可以買一個給孩子用，代替孩子緊張時會吮手指的壞習慣。
資料來源：Askdrsears
圖片來源：Fx361 , Parentingheadline
