懷孕時要吃得健康！孕婦最愛的「超級食物」

懷孕期間，尤其在懷孕的前三個月，你早上起來後可能會經常作嘔，這就是所謂的「晨吐」。很多女性覺得自己在懷孕期間完全失去對飲食的控制，也會擔心食物對寶寶的影響。

這些擔憂都不稀奇，確實會讓人心煩意亂。以下有些超級食物，可以讓孕婦和肚裡的寶寶更健康！

牛油果
牛油果是真正的超級食品，對媽媽和寶寶來說，它充滿了健康的營養成分，是膳食纖維、維他命K、葉酸和Omega-3脂肪酸的重要來源，當中Omega-3脂肪酸對幫助寶寶大腦發育至關重要。牛油果的用途也非常廣泛，可以搭配在不同佳餚之中，而且十分美味。
燕麥
燕麥有利腸胃消化，為你的一天提供動力，讓你感到飽足。而且還富含重要礦物質，包括鎂，可以緩解懷孕期間的壓力和焦慮。用各種甜味和鹹味的食材來隨意搭配，讓你隨時吃得健康又滿足。
西梅
西梅非常甜美和飽滿，除了含有大量維他命K外，還含大量膳食纖維，可保持消化系統運作正常，減少便秘。
雞肉
蛋白質對寶寶的成長至關重要，所以你應該多吃雞肉，補充蛋白質，而且還是維他命B12的主要來源。
木瓜
木瓜含有大量維他命C，這是孕婦特別需要的養分，對免疫系統的健康很有幫助。
番薯
蕃薯富含營養，不只維他命B6（有助形成紅血球）、鉀、維他命C、鐵、銅，還有維他命A，有助寶寶視力發育、骨骼和皮膚的生長。
朱古力
懷孕期間吃朱古力不僅安全，而且有研究顯示，黑朱古力可以降低子癇前症（妊娠毒血症）的風險。當然適量是關鍵，因為朱古力含有很多糖和咖啡因，大量食用對孕婦反而有壞處。