媽媽沒有空閒時間－忙碌媽媽如何保持身心健康？

無論你是職場媽媽，還是家庭主婦，你有時候也會忽略了健康和積極的生活方式。以下將介紹一些方法，能讓忙碌的媽媽保持身心健康。

當你忙得不可開交時，如何保持活力？

食得健康
你吃的東西是保持活力的一個很重要的元素，所以要明智地選擇。食物會影響情緒和生產力。當你過著忙碌的生活時，你必須注意自己把什麼食物放進身體裏作為燃料。如果你每天為求方便，只吃加工過的、高糖的食物，那麼到了中午時，你就會變得睡眼惺忪，想喝杯咖啡來保持清醒，並且會被一個月後的體重所嚇倒。所以一日三餐盡量避免進食加工過的食品，限製糖分的攝取量。對職場媽媽來説，你也可以自己帶食物去上班，這有助於控制食物的質量和數量，也有助於節省開支。
多做運動
在運動過程中，人體會產生安多酚。每天活動一下身體，對保持身體內的優質能量很重要。安多酚也是一種情緒的推進器。雖然每天抽出時間鍛煉很困難，但也許可以嘗試做一些有趣的活動代替，例如跳舞或集體健身課。另外，日常生活中要多走動來活動筋骨，例如坐地鐵時就盡量走樓梯，不要偷懶用扶手電梯。
每週給自己安排一些放鬆的事情
如果你一直忙過不停，從不休息，沒有適當的放鬆時間，心情就會變得更加煩躁，也更容易不經意地向家人發脾氣。在每個月的花費中預留出一筆錢做一些讓自己放鬆的事情和活動，提前安排好時間，犒勞自己。你的身體和你的心靈就能得到保養，不會經常出故障。
避開負能量
所謂近朱者赤、近墨者黑。你知道誰經常發放負能量，他們不是要抱怨就是要抱怨，經常怨天尤人。你要非常小心這種人，因為他們會像吸塵器一樣把你的正能量吸走。所以，如果你想過一種高活力和正面的生活，那麼請確保你的朋友也是這樣。若果你的朋友圈裏有個超級消極的人，就連喜劇也能被他演成悲劇。
活到老，學到老
學習使人成長。有多少人在畢業後沒有繼續讀書，也沒有繼續發展自己，好像自己已經擁有了應對人生障礙的所有技能。但學海無涯，不妨在空暇時以知識來裝備自己，裝備好自己能讓你在處理問題時能有更積極的心態，積極的心態與你如何看待發生在你身上的事情有很大關係。而你對事物的看法與你的情緒、經驗和應對技巧有關。如果你想保持高活力，學習這些技巧都是你在成年後需要不斷努力的事情。