香蕉無論在街市或超級市場都很容易買到,價格實惠,最適合用來做甜品(例如香蕉船)。經常吃香蕉,會發現它對身體有很多好處。

孕婦應經常吃香蕉,因為當中含有鉀和葉酸等營養物質,可以讓胎兒健康發育,同時幫助身體儲存磷、鈣及氮,有修復身體組織的作用。

香蕉的好處

香蕉含有人體所需的維他命和礦物質,例如:維他命B、維他命C、鉀、磷、鈣、鐵、鎂等,一同看看它對身體的好處:

含有豐富的維他命和纖維

香蕉與蘋果相比,碳水化合物含量是蘋果的2倍,維他命A含量則是蘋果的5倍,而且含有鉀,可保持心臟健康。

能量來源

香蕉中的碳水化合物是人體能量的來源,只需每天吃2條,則可增加身體的活力及提高免疫力。

促進大腦健康

香蕉當中的鉀就像潤滑劑一樣,讓大腦順暢地運行,促進大腦健康。

減肥

因為香蕉的熱量比較少,對於有體重困擾的人來說,可有助減肥。

治療暗瘡

將香蕉肉攪成糊狀,然後塗抹在有暗瘡的部位,靜置幾分鐘後再洗臉。每天重複這個步驟,一段時間後痘痘就會消失。

撫平面部皮膚

對於皮膚乾燥和粗糙的人,把香蕉攪成糊狀並用作面膜,過一段時間後就會變回光滑皮膚。

克服糖尿病

香蕉可以作為糖尿病患者的甜品。

平衡身體的水份

人體有70%是水份,人體需要這些水份去保持身體各部位和器官正常運作,而香蕉裡的鉀能夠平衡身體水份,滋潤各個部位。

舒緩胃潰瘍

胃潰瘍的時候,可以吃香蕉,因為當中帶有能中和酸性的物質,可以用作舒緩潰瘍。

克服貧血

香蕉有豐富的鐵質,適合貧血的人食用,每天2條,有助克服貧血問題。

保持健康骨骼

香蕉當中的錳有助滋補骨骼。

治療燒傷

你可以用香蕉葉來治療燒傷,把香蕉葉燒成灰燼,然後加進椰子油,最後塗抹在燒傷的皮膚上。

預防心臟病

香蕉可以用來預防心臟病,當中的黃酮類化合物和維他命C都是很好的抗氧化劑,可防止脂肪氧化,減少患上心臟病的風險。

促進消化系統

香蕉能改善消化系統的運作,讓腸道吸收到食物營養。

治療便秘

吃香蕉能夠促進排便,防止糞便緊縮變硬。

降低中風風險

香蕉中的鉀能暢通血管和氣管,減低中風風險。

減少經痛

如果你在月經期間經常感到疼痛,吃香蕉可以減少疼痛。

消腫

香蕉能夠消腫,減低患乙型糖尿病的風險,當中大量的維他命B6有助去水腫。

資料來源:OMGFamily
圖片來源:Chinatimes , Commonhealth , Chinatimes , Ohpama , OMGFamily

Facebook